وصفات عشبية لتخسيس البطن الجزء 1

            


ﻳﺘﻢ  ﺣﺮﻕ  ﻣﻦ  500  ﺍﻟﻰ  600  ﺳﻌﺮ  ﺣﺮﺍﺭﻱ  ﻛﻞ  ﻳﻮﻡ  ﻭﺫﻟﻚ  ﻋﻨﺪ  ﺍﺗﺒﺎﻉ  ﻧﻈﺎﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ  ﻋﻠﻰ  ﺗﻘﻠﻴﻞ  ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ  ﻓﻲ  ﺍﻟﺒﻄﻦ  . ﻓﻲ  ﻫﺬﻩ  ﺍﻟﻤﻘﺎﻟﻪ  ﺳﻮﻑ  ﻧﺴﺘﻌﺮﺽ  ﺑﻌﺾ الطرق التي تساعد ﻋﻠﻰ  ﺗﻘﻠيﻞ  ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ  ﻓﻲ  ﻣﻨﻄﻘﺔ  ﺍﻟﺒﻄﻦ  ﻭ  ﺣﻮﻝ  ﺍﻟﺨﺼﺮ , ﻭﻣﻊ  ﺫﻟﻚ  , ﻓﺈﻧﻪ  ﺑﺠﺎﻧﺐ  ﻫﺬﻩ  ﺍﻟﻌﻼﺟﺎﺕ  ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ  ﻳﺠﺐ  ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ بتمارين رياضية ﻣﺜﻞ  ﺍﻟﻤﺸﻲ  ،  ﻭﺭﻛﻮﺏ  ﺍﻟﺪﺭﺍﺟﺎﺕ  ،  ﻭﺍﻟﺮﻛﺾ  ،  ﻭﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ  ،  ﻭﻟﻌﺒﺔ  ﺍﻟﺘﻨﺲ...  

طرق التخسيس
 

1  . ﻋﺼﻴﺮ  ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ  ﻟﻠﺤﺪ  ﻣﻦ  ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ  ﻓﻲ  ﺍﻟﺒﻄﻦ :
ﻳﺠﺐ  ﺃﻥ  ﺗﺒﺪﺃ  ﻳﻮﻣﻚ  ﺑﺸﺮﺏ  ﻋﺼﻴﺮ  ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ  , ﻻﻥ  ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ  ﻳﺰﻳﻞ  ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ  ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺒﺪ  ،  ﻭ  ﻳﺴﺎﻋﺪ  ﻋﻠﻰ  ﺍﺫﺍﺑﺔ  ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ  ﺍﻟﺘﻲ  ﺣﻮﻝ  ﺍﻟﺨﺼﺮ . 

ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ  ﺍﻟﺘﻲ  ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ :
ﻟﻴﻤﻮﻧﺔ
1  ﻛﻮﺏ  ﻣﻦ  ﺍﻟﻤﺎء  ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ

ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ :
ﺍﺳﺘﺨﺮﺍﺝ  ﻋﺼﻴﺮ  ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ  ﻭ  ﺍﺿﺎﻓته  ﻓﻲ  ﻛﻮﺏ  ﻣﻦ  ﺍﻟﻤﺎء  ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﻭ  ﺷﺮﺏ  ﻫﺬﺍ  ﺍﻟﻤﺎء  ﻋﻠﻰ  ﺍﻟﺮﻳﻖ  ﻛﻞ  ﻳﻮﻡ  ﻓﻲ  ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ .
ﺳﻴﺆﺩﻱ  ﻫﺬﺍ  ﺇﻟﻰ  ﺗﻌﺰﻳﺰ  ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ  ﺍﻷﻳﺾ  ﺩﺍﺧﻞ  ﺍﻟﺠﺴﻢ  ﺑﺸﻜﻞ  ﻣﻤﺘﺎﺯ  ﻟﻴﻮﻡ  ﻛﺎﻣﻞ

2  . ﺍﺿﺎﻓﻪ  ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ  ﺍﻟﻰ  ﻋﺼﻴﺮ  ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ  ﻟﻔﻘﺪﺍﻥ  ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ  ﻣﻦ  ﻣﻨﻄﻘﺔ  ﺍﻟﺒﻄﻦ :
ﻓﻲ  ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ  ﻳﺘﻢ  ﺷﺮﺏ  ﻋﺼﻴﺮ  ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ  ﻣﻊ  ﺍﻟﻤﺎء  ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ  ،  ﻭﻳﻤﻜﻦ  ﺷﺮﺏ  ﻛﻮﺏ ﺇﺿﺎﻓﺔ  ﺑﻌﺾ  ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ  ﺍﻟﺘﻲ  ﺗﺴﺎﻋﺪ  ﻋﻠﻰ  ﺣﺮﻕ  ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .
 
ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ  ﺍﻟﺘﻲ  ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ :
 4  ﻣﻼﻋﻖ  ﻛﺒﻴﺮﺓ  ﻣﻦ  ﻋﺼﻴﺮ  ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ
1  ﻣﻠﻌﻘﺔ  ﺷﺎﻱ  ﻣﻦ  ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ  ﺍﻻﺳﻮﺩ
1  ﻣﻠﻌﻘﺔ  ﺷﺎﻱ  ﻣﻦ  ﺍﻟﻌﺴﻞ
1  ﻛﻮﺏ  ﻣﻦ  ﺍﻟﻤﺎء  ﺍﻟﻔﺎﺗﺮ
 
ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ :
ﻳﻀﺎﻑ  ﻋﺼﻴﺮ  ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ  ﻭﻣﺴﺤﻮﻕ  ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ  ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ  ﺍﻟﻰ  ﺍﻟﻤﺎء  ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ .
ﻳﺨﻠﻂ  ﺟﻴﺪﺍ .
ﻳﺸﺮﺏ  ﻫﺬﺍ  ﺍﻟﻌﺼﻴﺮ  ﻣﺮﺓ  ﻭﺍﺣﺪﺓ  ﺃﻭ  ﻣﺮﺗﻴﻦ  ﻛﻞ  ﻳﻮﻡ . 

3  . ﺃﻛﻞ  ﺍﻟﻠﻮﺯ  ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ  ﻣﻦ  ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ  ﻓﻲ  ﻣﻨﻄﻘﺔ  ﺍﻟﺒﻄﻦ :
ﻭﺍﺣﺪ  ﻣﻦ  ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ  ﺍﻟﺘﻲ  ﺗﺤﺎﺭﺏ  ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ  ﻫﻮ  ﺍﻟﻠﻮﺯ ,الذي ﻳﻮﻓﺮ  ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ  ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ  ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ  ﻣﺜﻞ  ﺍﻟﻤﻐﻨﻴﺴﻴﻮﻡ  ﻭﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ  ﻭﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ  E  و ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ  المفيدة  ﺟﺪﺍ  ﻟﻠﻬﻀﻢ  ﻭﺗﻌﻄﻲ  ﺷﻌﻮﺭ  ﺑﺎﻻﻣﺘﻼء  ﺍﻟﺬﻱ  ﻳﻤﻨﻌﻚ  ﻣﻦ  ﺍﻹﻓﺮﺍﻁ في تناول ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ  ﺍﻷﺣﺎﺩﻳﺔ  ﺍﻟﻐﻴﺮ  ﻣﺸﺒﻌﺔ  , كذلكﺍﻟﻠﻮﺯ  ﻣﻔﻴﺪ  ﺟﻴﺪﺓ  ﻷﻣﺮﺍﺽ  ﺍﻟﻘﻠﺐ  ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻱ  ﻛﻤﺎ  ﺃﻧﻪ  ﻳﻘﻠﻞ من  ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ  ﺍﻟﺴﻴﺊ ﻟﺬﻟﻚ  ،  ﻣﻦ  ﺩﻭﻥ  ﺃﻱ  ﻗﻠﻖ  ﻳﻤﻜﻦ  ﺃﻥ  ﻳﺘﻢ  ﺗﻨﺎﻭﻝ  ﺍﻟﻠﻮﺯ  ﻳﻮﻣﻴﺎ  .
ﻃﺮﻕ  ﻹﺳﺘﺨﺪﺍﻡ  ﺍﻟﻠﻮﺯ  ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ  ﻣﻦ  ﺩﻫﻮﻥ  ﺍﻟﺒﻄﻦ :  
   • ﻧﻘﻊ  6 - 8  ﺣﺒﺎﺕ  ﻣﻦ  ﺍﻟﻠﻮﺯ  ﻓﻲ  ﺍﻟﻤﺎء  ﻃﻮﺍﻝ  ﺍﻟﻠﻴﻞ  , ﻭﻓﻲ  ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ  ﻳﺘﻢ  ﺷﺮﺏ
30 - 40  ﺩﻗﻴﻘﺔ  ﻗﺒﻞ  ﺗﻨﺎﻭﻝ  ﺍﻟﻠﻮﺯ .   
  • ﺇﺿﺎﻓﺔ  ﺍﻟﻠﻮﺯ  ﺍﻟﻰ  ﻭﺟﺒﺔ  ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ  ﻓﻲ  ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ  ﻋﻠﻰ  ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ   ﺃﻭ  ﻣﺰﻳﺞ  ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ











          

 • ﺗﻨﺎﻭﻝ  ﻭﺟﺒﺔ  ﺧﻔﻴﻔﺔ  ﻣﻦ  ﺍﻟﻠﻮﺯ  ﻋﻨﺪ  ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ  ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ . 

4  . ﺗﻨﺎﻭﻝ  ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ  ﻟﻠﺤﺪ  ﻣﻦ  ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ  ﻓﻲ  ﻣﻨﻄﻘﺔ  ﺍﻟﺒﻄﻦ :  
ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﺗﺴﺎﻋﺪ  ﻋﻠﻰ  ﺗﺨﻔﻴﻒ  ﺩﻫﻮﻥ  ﺍﻟﺒﻄﻦ  ﺑﺴﺒﺐ  ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ  ﺍﻟﺨﺎﻟﻲ  ﻣﻦ  ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﺟﻴﺪﺓ  ﻟﻤﺮﺿﻰ  ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ  ﻭﻣﺮﺿﻰ  ﺍﻟﻘﻠﺐ  , ﻭﻫﻨﺎﻙ عدة  ﺃﻧﻮﺍﻉ  ﻣﻦ  ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ :
ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﺍﻟﺒﻴﻀﺎء ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﺍﻟﻮﺭﺩﻳﺔ ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﺍﻟﺤﻤﺮﺍء ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﺍﻟﺴﻮﺩﺍء ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﺑﻴﻨﺘﻮ ﺍﻟﻌﺪﺱ ﺍﻟﻔﻮﻝ ﺍﻟﺤﻤﺺ

ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ  ﺍﻟﺘﻲ  ﻳﺠﺐ  ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ  ﻳﻮﻣﻴﺎ :
ﻻ  ﻳﺠﺐ  ﺗﻨﺎﻭﻝ  ﺃﻛﺜﺮ  ﻣﻦ  ﻛﻮﺏ  ﻭﺍﺣﺪ  ﻣﻦ  ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﻳﻮﻣﻴﺎ  . ﻳﺸﻄﻒ  ﺟﻴﺪﺍ  ﻗﺒﻞ الاستخدام و يجب غسله جيدا قبل النقع و التخلص من ﻣﺎء  ﺍﻟﻨﻘﻊ  ﻋﻨﺪ  ﻃﺒﺦ  ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  . 
ﻃﺮﻕ  ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ  ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ :
ﺗﻨﺎﻭﻝ  ﺍﻟﺨﺒﺰ  ﺍﻟﻤﺤﻤﺺ  ﻋﻠﻰ  ﻭﺟﺒﺔ  ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ  ﻣﻊ  ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﻭ  ﺍﻟﺒﻴﺾ .
ﺗﺤﻀﻴﺮ  ﺻﻠﺼﺔ  ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﻋﻦ  ﻃﺮﻳﻖ  ﺧﻠﻂ  ﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ  ﺍﻟﺴﻮﺩﺍء  ﻣﻊ  ﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ،  ﻭﺍﺿﺎﻓﻪ  ﺍﻷﻋﺸﺎﺏ  ﻭﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ  ﺍﻟﻤﻔﻀﻠﺔ .
ﺗﺤﻀﻴﺮ  ﺍﻟﺤﻤﺺ  ﻭﻫﻮ  ﺍﻛﺜﺮ  ﺍﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎﺕ  ﺍﻧﺘﺸﺎﺭﺍ  ﻓﻲ  ﺍﻟﺸﺮﻕ  ﺍﻷﻭﺳﻂ .
ﺧﺒﺰ  ﺍﻟﻜﻌﻚ  ﻭ  ﺍﻟﺨﺒﺰ  ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ  ﺍﻟﻄﺤﻴﻦ  ﻭﺍﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ .
ﻳﻤﻜﻦ  ﺃﻳﻀﺎ  ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ  ﻃﺤﻴﻦ  ﺍﻟﺤﺒﺔ  ﺍﻟﺴﻮﺩﺍء  ﻛﻌﺎﻣﻞ  ﺳﻤﺎﻛﺔ  ﻟﻠﺼﻠﺼﺎﺕ . 

ﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻝ  ﻃﺒﻖ  ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ  ﺍﻟﻤﻬﺮﻭﺳﺔ  ﺑﻄﺒﻖ  ﺍﻟﻔﻮﻝ .

يتم حرق من 500 الى 600 سعر حراري كل يوم وذلك عند اتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية مما يساعد على تقليل الدهون في البطن . في هذه المقاله سوف نستعرض بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تقلل الدهون في منطقة البطن و حول الخصر ولن تشعر بخيبة أمل مرة اخرى بعد قراءة هذه العلاجات الطبيعية للحد من الدهون في البطن , ومع ذلك , فإنه بجانب هذه العلاجات الطبيعية يجب القيام بالتمارين الرياضية أو اي شيء من هذا القبيل مثل المشي ، وركوب الدراجات ، والركض ، والسباحة ، ولعبة التنس واستخدام الدرج بدلا من المصعد يساعد على جعل جسمك يتحرك .  ان كنت تريد تخسيس البطن اقرا معنا الأتي - See more at: http://www.thaqafnafsak.com/2015/02/%D9%A2%D9%A0-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%B9%D8%B4%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86.html#sthash.g9nJvBU7.dpuf